マテ茶は本当に午後の疲れを解消できるのでしょうか? 科学はこう言っています

世界最高のサッカー選手の一人であるリオネル・メッシがインスタグラムにマテ茶の写真を投稿したとき、誰もがこの緑の飲み物について、そして私たちもそれを飲むべきかどうか知りたがりました。 さて、お茶のような飲み物には多くの健康上の利点があることがわかりました。

マテ茶は南米の多くの国で国民的な飲み物であり、イギリス人がコーヒーや紅茶を飲むのと同じように朝の元気づけとして消費されています。 しかし、「自然なエネルギー増強」をうたったマテ茶のティーバッグやエナジードリンクが英国の目抜き通りで販売され始めている。 では、朝の一杯をマテ茶のひょうたんに替えるべきでしょうか？

マテ茶がもたらすエネルギー増強の一部は、150mlあたり約80mgのカフェイン含有量によるものです。 カフェインは抽出時間、豆の選択、その他の要因によって影響を受けるため、これを「通常の」コーヒーと比較するのは困難です。 しかし、Whichによる研究では、平均的なマグカップのお茶には75mgが含まれているのに対し、マグカップのインスタントコーヒーには約100mg、コーヒーショップのカプチーノには66～325mgが含まれていることがわかりました。

毎日バリスタが作ったドリンクを飲んでいない限り、朝のコーヒーをマテ茶に替えてもカフェイン摂取量に大きな違いが生じる可能性は低いでしょう。 しかし多くの人は、マテ茶には午後のエネルギーの低下がなく、コーヒーのような目覚めの特性があると言っています。

マテ茶を飲む人がカフェインクラッシュを避ける正確な理由は不明ですが、そのお茶には、カフェインよりも体内に長く留まる他の2つの興奮剤、テオブロミンとテオフィリンが少量含まれているためである可能性があります。 テオブロミンの半減期は 7 ～ 12 時間と長く、カフェインの半減期は 2.5 ～ 5 時間です。

マテ茶には、細胞を損傷から守るのに役立つポリフェノールの形の抗酸化物質も含まれていますが、マテ茶の抽出物にはわずかに抗炎症作用があることがわかっています。

1日3回マテ茶を飲んだ102人を対象とした研究では、LDLコレステロール（心臓病や脳卒中に関連する「悪玉」コレステロール）のレベルが8.7パーセント減少したことがわかりました。 この抽出物は減量研究者にとって特に興味深いものであり、小規模な研究ではマテ茶サプリメントが体脂肪率と食欲を低下させる可能性があることが示されています。

他の研究では、このエキスが運動中の脂肪燃焼を高め、疲労の発症を遅らせると考えられていることが示されており、持久力を持つアスリートにとって魅力的です。 しかし、これらの利点が醸造飲料にも当てはまるかどうかは不明です。

しかし、伝統的にマテ茶が提供される高温については、喉や口のがんのリスクが高まる可能性があるため懸念されています。ただし、熱いコーヒーを飲むと一部のがんのリスクも高まる可能性があります。

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